Bilan de la semaine

Pour ma 4e semaine d'entraînement pour mon premier marathon, voilà quel a été le bilan de la semaine:

Lundi: repos
Mardi: environ 7.5 kms à jeûn sur terrrain plat et sur la gazon dans un parc: 45 min
Mercredi: séance d'intervalles 20 min d'échauffement suivies de 5 x 4 min tempo + 3 min de récup + 15 min de retour au calme soit environ 1h10 pour 10 kms
Jeudi: entraînement avec le groupe du marathon: 8 kms tempo pour 47 min: cette séance était particulièrement difficile à cause de la chaleur et de l'humidité
Vendredi: repos
Samedi: la séance d'endurance avec 18-19 kms (2h15) qui s'est très bien passée avec un petit test culinaire (gel au bout de 1h20)
Dimanche: 45 min de footing léger sous l'orage (donc bien trempée) pour environ 7 kms
Total: 5h42 min pour environ 51.5 kms donc semaine plutôt bien et surtout sans avoir mal nul part ce qui est de bon augure pour ma course de mardi (10 kms) et la suite de l'entraînement.