Cette semaine était une semaine de récupération post-demi-marathon et la dernière avant de commencer vraiment l'entraînement spécifique pour le marathon d'Ottawa.
LUNDI: 1er cours de salsa, c'est sûr que ce n'est pas cardio, du moins en débutant, mais je trouve que c'est une bonne activité de cross-training, seul inconvénient: la musique...
MARDI: entraînement avec le club: j'étais en pleine forme et très contente d'avoir récupéré du demi-hypothermique, j'ai quand même eu du mal sur l'intervalle au rythme du 5k mais pour le reste j'ai tenu bon!
MERCREDI: repos
JEUDI: course matinale au parc Lafontaine (environ 10K): c'était trop bien!
VENDREDI: yoga
SAMEDI: pour changer des marches qui étaient gelées nous sommes allés courir près de l'oratoire St Joseph: le parcours était tout simplement magnifique (environ 7K)! Plusieurs petites côtes enneigées sous un beau soleil avec comme récompense un point de vue imprenable sur le centre de Montréal, que demander de mieux!
DIMANCHE: pour la longue sortie de 19K nous sommes partis au vieux port de Montréal en passant par le parc Lafontaine et le parc Laurier: il faisait encore très beau mais assez froid...
TOTAL: encore une semaine sans ski... :=( probablement que ce sera difficile d'en refaire si les conditions restent les mêmes (glace sans nouvelles neige) mais j'ai débuté une nouvelle activité, la salsa, ce qui me rappelle un peu les rudiments de danse que j'avais appris il y a quelques années...
pour la course, je vais commencer à recompter les kms hebdomadaires pour être bien en lien avec le programme pour le marathon, cette semaine cà a fait environ 41 kms, je vais contacter mon coach pour savoir combien je devrais viser comme max pour cette saison.
Fin de la saga médicale
Il y a 9 ans
3 commentaires:
C'est cool que tu commences la salsa! À quelle école es-tu? J'ai fait de la salsa longtemps, mais j'ai arrêté. C'est un bon exercice pour la posture, les abdo, le bas du dos, les hanches et les chevilles. J'avoue que moi non plus la musique de salsa ne me plaît pas plus qu'il faut. Mais c'est une danse très amusante.
Je te souhaite un bon début d'entraînement pour le marathon! Je suis sûre que tu vas très bien performer. Je te vois toujours courir au loin devant moi, le mardi, et me semble que tu t'es améliorée beaucoup depuis cet automne (et tu étais déjà rapide).
Je me suis inscrite à Salsa etc sur Mont Royal avec une autre personne du club. Effectivement pour la posture je pense que cà devrait bien aider.
Merci pour tes encouragements, je suis sûre que toi aussi tu vas bien performer cette année!
Tu cours également sur 3 temps? :)
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