Bilan de la 6e semaine

Rapidement voilà le bilan de la semaine:
1) Lundi: Repos
2) Mardi: entraînement avec mon nouveau club d'athlé: il faisait super chaud et humide et la séance était dure mais qu'est ce que c'était bien! j'ai hâte d'être au mardi prochain!
séance d'intervalles assez poussés: petit échauffement, puis 3 x 400 m en 1'42'' avec 400 m de repos entre chaque, suivis de 1 x 800 m avec 1 x 400 m de repos, 6 sprints d'environ 50m et pour finir 2 x 400 m en 1'39'' FC moyenne: 152 FC max: 188 environ 5.8 kms
3) Mercredi: rackée de la veille et comme je n'avais pas beaucoup de temps (souper chez des amis à 19h) je suis rentrée du bureau en courant soit environ 30 min FC moyenne: 139 et environ 4.1kms.
4) Jeudi: encore pleine de courbatures surtout aux ischios et aux quad (pour une fois!) et entraînement de 8 kms avec la clinique du RR en 44min, ce qui est pas si mal! FC moyenne: 169 et FC max: 180
5) Vendredi: repos avec un peu de vélo
6) Samedi: 23.5 kms en 2h34! plus de 6 tours de parc et super entraînement! à un pace de 6'30'', même pas fatiguée, bon un peu au bout de l'avant-dernier tour (tension dans les quad) mais sinon très bonne séance. Par contre j'ai manqué de gel et d'eau vers la fin, à retenir pour la prochaine fois!
Le soir: muscu tranquille. FC moyenne: 154 et max:167
7) Dimanche: 7kms en 48 min à un pace de 6'25'' dans la montagne, même pas fatiguée de la veille... FC moyenne: 153 et FC max: 167
Conclusion: 48.4 kms en 5h37
Super semaine, espérons que cà continue comme cà!